日記
2016年1月24日(日)
体重47.4kg   体脂肪率29.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

未記入

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○

体脂肪率が、、、

00:00
体重47.4kg  体脂肪率29.0%




今週末は大寒波が来る予報だったので、
金曜日に食材を買い込んで、家から出なくていいように準備。

週末はお天気悪いと思っていたのに、
日曜日は快晴で、全然雪など降りませんでした。
土曜日は食べてばっかりの1日だったので、
日曜日はジムに行ってきました。
久しぶりだったけど、今回は30分4キロ走りきれた〜
この調子でもう少し、距離を伸ばしていきたいな。

写真は金曜から日曜にかけて食べたものたち。
この中ではお家で作ったカキフライがすごく美味しかったです🎶
金曜日はランチにステーキ丼、
夕食はお寿司、豚まん、デザートにケーキ。
土曜日はカキフライ、チョコ、クッキー、みかん、タラの味噌ニンニク鍋。
締めにカレーチーズ雑炊。
日曜日は豚まんに2種の焼きそば、カレーパン&塩パン。
今日の夕食は控えめにカレイの煮付けとひじきを夫が帰るのを待ってこれから食べます。
は〜〜ぁ、食べ過ぎ。

おかげで今日ジムで体脂肪率測ったら、29%になっていました。




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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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155.4cm 44.7s

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