ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 雪もっふもふでした〜♪
日記
2016年1月24日(日)
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

雪もっふもふでした〜♪

19:26
体重59.6kg  体脂肪率33.1%




スーパー行ったらほとんど車いなかった。
大雪で特売になってないかな〜?とか期待したけどそれはなかった(;^ω^)夜行ったらもしかしてやってるかもな〜。

午後からは上の子が1時間以上かけて雪だるまを家族分つくってました( ´∀` )
うち沿いの坂道で近所の子たちがソリやってたらしい(゚Д゚;)
普段遊ばない隣の一家と遊んで写真まで撮られて帰ってきたのにはびっくり。

今夜から明日明後日も降るみたいだけど、今日が一番すごかったんだろうな〜。久しぶりにもっふもふの雪触った☆
来年だったら下の子も一緒に遊べたのに残念(´;ω;`)

それにしても、体重はまぁやや落ちつつあるも体脂肪がなんかすごいぞ(;´Д`)やはり脂質だよな。摂取量的にはバランスとれてるらしいけど(あすけん栄養士さんいわく)、恐らくきっと。。。。。。食べてる時間帯です(夜食はだいたい22〜0時あたり)。そこが単純計算じゃダメな部分だな〜と。
運動量少し増やす方向でまずはいってみよう。

おお、今お庭からどさって落としてびっくりした。雪が落ちたのね(;^ω^)

朝→白ごはん150g、ウインナ小2、卵豆腐
昼→白ごはん150g、レンコンの天ぷら1/2、白身魚のフライ1/2
夕→十六穀ごはん150g、豚肉のネギ巻き3、ニンジンのお味噌汁、ジャガイモ炒め(コンソメ味)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル140→156☆
岐阜県関ケ原→彦根目指してます。
日本一周は61%→67%地点。
月トータルkm
歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
4月はプロティンダイエット後なので、
前月末キープを目標に、
と思ったけど-1kg.-1%で。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2019
1/31 60.6(-0.8kg) 32.8(-0.5)
2/28  59.6(-1kg) 32.3(-0.5)
3/31  60.4(+0.8kg) 32.9(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -1.5%
現在59.9kg 32.0%
あと0.5kg あと0.1%
目標59.4kg 31.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
26 27
28 29 30

 

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 62.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.0s

のど飴
女性 
162.0cm 59.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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