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日記
2016年1月24日(日)
体重58.9kg   体脂肪率35.7%

週一のW式体操してみよう

08:40
体重58.9kg  体脂肪率35.7%

W式では、週に一度の体操というがあって、
本当は食事内容のほかに、スポーツの代わりに、
それもしなければならないんです。

でも水泳をするつもりだったので、
その体操を中止していました。

今年に入って、
スポーツクラブへほとんど毎日行ってますが、
ほとんどサウナだけ。
またプールでも、泳ぐのはやめて、水中ウオーキング。

これだとスポーツしていることにならないので、
週一のW式体操をしてもいいかと。

ということで、今日、その体操をあとでします〜〜。

この体操をすれば、こういうことが起きる!
(予定・(-_-)/~~~ピシー!ピシー)


■1日目・カラダがだるく感じられる。

■2日目・筋肉痛がある。

■3日目・だるさがとれて、体調が戻る。
    この日までは一時的に体重が増える場合もある。

■4日目・体調がよく、体重が少しずつ減り始める

■5〜6日目・体調はとてもよく、体重も減っている(0.75〜1.5`)

■7日目・次の体操日


1週間バトルの目標は0.7`。
予定表によると、報告日の土曜日には、少なくとも0.75`減量していることになっている…。
 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!


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50代後半 女性 身長:154.0cm
5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
5年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`
18年04月05日 60.9`
18年05月19日 58.3`

メモ
10月10日 漢方開始−12月10日まで
11月04日 覚悟の一枚撮影
11月07日 体調にいい変化?
11月27日 蒸し野菜開始
02月15日 漢方開始9日間コー    
     おでぶ続行

05月08日 体調にいい変化?!





ブログも再開しました。
https://blogs.yahoo.co.jp/gannbarekomachi

こちらは休止 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!
http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時61.6kg 36.8%
-1.8kg -2.5%
現在59.8kg 34.3%
あと9.8kg あと4.3%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 55.4s

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