日記
2016年1月23日(土)
収支カロリー 1,348 kcal
摂取カロリー 1,454 kcal
消費カロリー 106 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

一日のスケジュールを立てる & 実行する

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

×

7H 睡眠

○

就寝 24時

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

○

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

横道に逸れない。プロとして、仕事に誇りと自信と責任をもって取り組む。

○

ここ最近

00:00

摂取カロリーが1400を超えている。も少しダイエットを意識しないと。寒波と聞いて、厚めの布団を出した。フカフカで暖かくて起きられない....笑)ダイソンの最新の掃除機を買った。まだ梱包されたままだ。苦笑)あと部屋のイメージを変えるのに、新しいカーテンを買う予定


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ 太腿上げ運動 30回ずつ 44 分 106 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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