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日記
2016年1月24日(日)
体重69.9kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -1,717 kcal
摂取カロリー 776 kcal
消費カロリー 2,493 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

○

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

騙された。。。と改めて見直す

14:14
体重69.9kg  体脂肪率32.6%

昨日の夜から月曜日朝にかけて大雪情報が
すっと流れていたため月曜から台湾出張の主人は
用心のためスタッドレスは履かしていたけれど
25000円にてチェーンを購入。

おまけに大雪で行けなくなったら
大変だからと自腹で空港近くのホテルを予約。

なのに。。。お天気良すぎ。。。
これから振るのかな。。。
今回の大雪騒動で結構な出費。。。
でも大雪で何かあったら大変だから良しとしますかね。

予約しているし今からキャンセルしても80%取られるし、まぁ翌朝が楽だからと 出発しましたぁヽ(^。^)ノ

お疲れ様です。
頑張れーー。

。。。と ここからは私一人の時間(*^。^*)

見直すべく今持ってるダイエット関連を書き上げてみた。

(ダイエットマシン、グッズ)

※ラレラルサイト(足ふみステッパー)
※レッグマジックX
※ジョーバ
※ヤーマン加圧スパッツ
※骨盤ウォーカーベルト
※ダンベル
※ワコール ガードル クロスウォーカー
※リーボック イージーストーンスニーカー 
※たかの友梨サウナスーツ

(DVD)
※モムチャンダイエット(フィギアロビクス 5枚セット)
※カーヴィーダンス 本2冊とDVD(2枚)
コアリズム
ビリーズブートキャンプ 
イージー・ド・ダンササイズ
ザ・トレイシー・メゾット
美木良助 ロングブレス

(本)
めん棒ゾーンセラビーダイエット
やせる!腰回しダイエット
15分で効く ダンベルエクササイズ
インスパイリング エクササイズ
3日間 塩抜きダイエット
ファン・シネ スタイル
田中ゆく子の身体整形マッサージ

この他 美容関連DVD、本あり。


改めて見ると本当にたくさんあるよね。
※印は頑張ってるんだけどね。
これだけ全部真面目にすると独身時代の40キロ台になれるかも(笑)

欲しいと思ったら即購入して満足してそれで終わり。
飽きっぽく、根性なし。

でも今回は頑張らなければ。。。

木曜日まで一人のためちょっと根性固めて 一気に68キロ台へと頑張りますかね(笑)

収め込んでるダイエット食品を整理の意味で食べちゃお。

今日はヒルズのパステルゼリーでもいきますかね。
賞味期限。。。大丈夫かな?

気にしない気にしない(笑)


 


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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