日記
2016年1月23日(土)
体重48.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食記録

21:05
体重48.7kg

<朝>
カフェオレ
ゆで卵1個

<昼>
トマト、セロリ、納豆、しらたきの磯海苔炒め
白湯

<おやつ>
ジンジャークッキー1個
白湯

<夕>
ヤギ肉のトマトソース煮(玉ねぎ、セロリ、人参、大根)
カリフラワーとオクラのカレー味チーズ焼
赤ワイン

<運動>
腹筋、スクワット各10回3セット
クロストレーナー45min


コメント
2016年1月23日 23:16
首の調子はいかがですか〜
腹筋で手を頭の後ろに組むと首痛めると聞いたことがありますが、胸の前で組んでるならそれは大丈夫そうですしね。

朝に卵さんが来たんですね!
快腸になりましたか〜

お昼は抑えてますね!?
私も今日もスクワット取り入れました〜。
スクワットは効きますねぇ!
2016年1月24日 00:20
首はもう大丈夫、寝違えたのかな〜?
腹筋の影響ではないみたい^^;
寝起きはあちこち痛い時があるから何が原因かわからないです。

卵様のお陰で快とは言えないけど機能してくれました。
今後の対策を考えなければいけません。

お昼...一応しらたきですが、その後のジンジャークッキーがいけません、これがまた美味しくて...^^;

スクワットは合間を見ながらちょくちょくできそうですね。
太もも効果期待してます(≧▽≦)

まーや
2016年1月24日 11:28
エポックさん、こんにちは♪

私、スクワットが上手に出来ない(>_<)
なんだか変なスタイルになっちゃって。
おっきい鏡でもあって、写しながら出来るといいんでしょうけどね。

私のおやつはBAKEのチーズタルト。
頂き物なのですが、8個入りを頂いたので、冷凍しておいて、少しずつ。
カロリー高めですが、仕事頑張った自分へのご褒美にしています。
それより、運動頑張ったご褒美の方がいいんでしょうけどね。
2016年1月24日 16:19
まーやさん、こんにちは♪

私も本当に正しいフォームでやっているのか疑問です。
一度ジムに行ってトレーナーさんにチェックしてもらった方がいいのかなと思うけど、めんどい>_<

私のもバターたっぷりショートブレット。
一日に食べても2枚なのですが、たった2枚が太るもとなのかな、本当かな〜?
その量なら平気だよ、って誰かに言ってもらいたい(´Д` )

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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