日記
2016年1月23日(土)
体重73.0kg   体脂肪率30.0%

飲み物は水か白湯のみ

○

よく噛んで食べる

×

間食しない

○

お腹がグーッと鳴ってから食べる

○

ストレッチする

○

マッサージする

未記入

ウォーキング

○

リビング+一部屋掃除

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

腹八分目

未記入

昼食

12:52


11時頃に小腹が減ったので
イチゴをよっつ食べた

12時半くらいに
お腹も鳴るし減ったので
ポトフ
おそば
キューリ
はちみつヨーグルト

うどんじゃなくて蕎麦にしてみたんだけど!
カロリーを気にかけててえらいな私!
自分で自分を褒めることは大切だからね

ストレッチしたよ
今からスクワットもしようかな

このまま天気が崩れなければ
主人が帰宅後ウォーキングしたいな


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32歳 女性 身長:173.0cm
29才二児のママ。学生時代にしていたバスケがまたやりたい!高校卒業してからずっとぽっちゃりかデブ。今更だけどスタイル良いねって言われたいよ。ダイエット頑張ります!
2015年1月4日スタート
開始時76.0kg 32.0%
-4.4kg -3%
現在71.6kg 29.0%
あと16.6kg あと4%
目標55.0kg 25.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

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まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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