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日記
2016年1月23日(土)
体重64.8kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

気になってるけど、ハードルが高い

12:12
体重64.8kg  体脂肪率36.2%

ダイエット関連の雑誌「だけ」はついつい買ってしまうワタクシ。
その為、本棚には「痩せる」だとか「ダイエット」と名の付く雑誌がずらりんこ(ノ´∀`*)

その中でずっと気になっている雑誌がありまして。
その名も「手ばかりダイエット」

要は、食べる量をいちいち計測&計算するのが面倒なアナタに持ってこい!!てな感じのワタシにとっては神的方法でアリマス。
なんせ、自分の手のひらの目分量で食べる量を決めればOKとの事なので、簡単極まりないのデス。

例えば、生野菜は両手に1杯。
肉・魚は片手の手のひら分(厚みも手のひら分)
こぶし1個分で測るのはご飯や麺類、果物。等々。

と、こんな感じ。
でも、実際大好きなお肉とか手のひら分ってありそうで無い(´Д`;) 
物足りなーーーーーーいよーーーーーーぉぉぉ!
いちいち、手のひら眺めて確認するのも面倒だよーーーーーーぅ!!

と、実践する前からダメ人間全開っぷりで挫折気味なのでアリマス。



先日人間ドックに行った際、各検査の待ち時間のお伴用に各種雑誌が用意されているのですが、その中に今月号の「クロワッサン」がありました。
ワタシが以前買い物途中、本屋で手に取り、ぺらぺらぺら〜〜〜〜と中身を軽く眺めて、そっと戻した号でアリマス。
折角だからと、待ち時間の間に読破。
食事面については似た様な事が書いてあったので、気持ちだけは「やってみようかな」と言う感じがチョット復活(´・ω・`)


どちらの本も、結局は食べる「量」が問題で、食べ過ぎちゃった時は、当日か翌日に調整すればOK。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・わかってますがな!!!!

それが出来ないから、グルグルグルグル迷走している訳です。


こうして、ちょっと「やってみようかな」って気持ちはまた、棚の奥に追いやられてしまうのでアリマス(。゚,_つ゚)y─┛~~


わかっちゃいるけど、欲望にアッサリ屈服してしまうオノレの精神力の弱さは巨人も進撃出来ない程高い壁で造り上げられているのでアリマス。


コメント
西瓜
2016年1月23日 15:44
やはり、食べる「量」ですか。ネックは・・・。
身体に反比例して手が小さな私は、人一倍「手のひら分量」が
少ないって事??
そんなの、
イヤァァァァ---------------------------------ァ!!
2016年1月23日 16:20
西瓜さん>>
手のひらが小さい・・・・そ、それは確かにまた食べる量が!!!
僅かな量でも満足してくれる、満腹中枢が欲しいデス(lll´Д`)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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