日記
2016年1月23日(土)

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

根菜甘酢

11:39



今日は
朝からお料理♪♪


◎根菜甘酢
レンコンと安納芋でヾ(@⌒ー⌒@)ノ
普通のサツマイモでも良いけど
安納芋最高ーー!!


◎いつもの
ひじき・切り干し大根・大豆・人参・油揚げ煮も作った!←我が家の常備食(*^^*)




コメント
 
 
2016年1月23日 12:36
cocoさん こんにちは(^◇^)
根菜甘酢おいしそう!わたし、根菜類大好きで。。。
作っちゃおうかな☆
作り方教えてくださいー(笑)
ほんとに美味しそう。食べたい。
2016年1月23日 17:59
スズランさん(o^^o)こんばんは☆

簡単レシピです(/∀\*)


@レンコンとサツマイモ1センチ〜2センチに
半月切り☆


Aレンコンとサツマイモは別々に
片栗粉まぶす☆


B多めの油(家はグレープシードオイル)で
サツマイモをこんがりと炒め揚げ☆フライパンから取り出しておく。

C多めの油(家はグレープシードオイル)で
レンコンをこんがりと炒め揚げ☆

Cにサツマイモを投入☆

D一旦火を止めてから
砂糖(家は甜菜糖と蜂蜜)・お酢・醤油(麺つゆでもいーよ)を適当に回し入れて火をつけ絡める☆

私はミリンも入れたりする
(o^^o)


で最後にゴマ(黒・白)を振りかけて絡める☆完成!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


めちゃ美味しいよー!ゴボウや人参入れても大丈夫だし(*^^*)



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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Koichi
168.0cm 69.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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