ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 冬休み終了後10日目 いい1日だったと思う(-ω-)/
日記
2016年1月23日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,974 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

冬休み終了後10日目 いい1日だったと思う(-ω-)/

16:42
体重49.9kg  体脂肪率26.0%


今日も空腹で目が覚めた(-ω-)/

昨日と体重は変わらず、ガッカリ(;~∧~;)

○亀製麺に行く予定だったが、友人とバーゲンに行った
50%offとか80%offとか安くなってたけど、欲しいものは見つからず何も買わなかった

ランチはイタリアン
友人はいつものアッサリ大好きレディスの一人だが、アッサリ徹底度においてはナンバー3レベルなので、イタリアンに行けた(ナンバー1は絶対に行かないね!)

ウニたっぷりトマトクリームパスタを食べた
激ウマ(* ̄∇ ̄*)
4cmくらいのウニの塊が7つもあった(数えた!)
コテコテ好きだけど、パスタはクリーム系は好きではない
しかしこのウニのパスタは、店の看板メニューらしいのでオーダーしてみたが、大当たりだった
フォカッチャを前半で食べてしまったことを後悔した
最後まで残して、フォカッチャでソースを拭って食べたかったなぁ
それくらい美味しかった

デザートはフォレノワールっていうコじゃれたチョコレートケーキを食べた
中に苺やブルーベリーがビッシリ入っていて、これもウマシ!だった

体重は期待通り減らず、バーゲンでは何も買わなかったので、はじめはパッとしない1日だなぁと思ったけど、ランチのおかげでイイ1日だったと思えるようになったね


コメント
2016年1月23日 17:54
ダイエット中とは思えないほど食事を楽しんでるね
わが道を行っていてイイよ
2016年1月23日 18:04
smさん
最近、カップ麺とか、コンビニスイーツばっかりだったから、余計に外食への期待が大きかったように思う
あと0.3sは減っているんじゃないかと期待したけど、ガッカリだったね
明日はもう少し減って欲しいであります
2016年1月23日 18:28
それは旨いに決まっとる!!ψ(`∇´)ψ
2016年1月23日 19:35
momotaroさん
ウニはほんの少しだろうと期待していなかったのです
予想以上にウニがたっぷりで、たとえ、このあと嫌なことがあっても今日はいい日だと思えるよ(*^-^*)
あいまぃみぃ
2016年1月23日 21:00
いいもん
見つけて
いつも
食べてるね〜

今気になる
食いたいものは
ミニストップのフォンダンショコラアイス?です

(o^O^o)

値段とカロリーと同じくらいらしい(笑)(笑)

2016年1月23日 21:26
あいまぃみぃさん
1/20にフォンダンショコラ食べた(ё_ё)
ウマシ!だったよ
この時はベリーソースだったけど、今はオレンジとキャラメルソースに変わってたね(*^-^*)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
6
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!