日記
2016年1月23日(土)
体重79.6kg   体脂肪率46.3%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

12日目

10:08
体重79.6kg  体脂肪率46.3%



こんばんは〜!
週末初日、決意はお昼ごはんに揺らぎました(笑)
ご飯も抜きするから、お昼食べるんだったら定食があるお店にして!と言って外出…。人気のお店に到着、メニューを見てすぐ決まり、ご飯は半分だけ〜と言いつつ全部食べてしまいました。
本当に凄いボリュームにご飯に合うおかずが揃っていて、御膳が運ばれて来た瞬間決めました!今は美味しく頂こうと(笑)
写メの定食が何と800円なんです!お鍋の中はシジミ汁になっていて熱々を頂きました^ - ^
なので、夜は手作りミートソースを頂きましたが、私だけ別メニューにしてダブル糖質摂取は避けました!

朝ごはん
ソイジョイ
アイスコーヒー

昼ごはん
市場定食

ノンアルコールカクテルテイスト

夜ごはん
おでん
白菜漬け
チーズ
缶チューハイ
渡り蟹1匹


コメント
2016年1月24日 05:41
それで800円は安いですねー!
しかもとっても美味しそう♪

夜、セーブできて良かったですね〜
長期でダイエットを継続させるなら そういうのもアリだと思いますよ^^
2016年1月24日 07:55
すごーい

値段にボリューム
味も バッチリですね♪〜θ(^0^ )

食べに行きたいナァ

2016年1月24日 08:13
たまさん、切り替えも大事かな〜ストレス溜めても逆効果ですからね!夜は一人ひんしゅく買いながらも守れました(笑)

月華砂さん、宮城に来た際はご案内します(笑)
これをご褒美にまた1週間頑張りたいと思います!

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.4s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.6s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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