日記
2016年1月23日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

予定キャンセル

09:18
体重51.6kg  体脂肪率27.3%

今日は友人と会う約束をしていたのだけれど、午後からの天気を考慮して念のためキャンセル。

明日、ジムに行くのであれば今日はいかなくてもいいかな。
でも少しでも脂肪燃焼したいかも。


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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +3.9%
現在55.4kg 31.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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