日記
2016年1月23日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

×

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

×

飲み会

09:06
体重61.7kg  体脂肪率29.9%

今日はママ友と飲み会。
ファジーは冷たいビールが飲めません。
温いビールは全然飲めます(。・_・。)ノ

一番好きなのは日本酒なのだけど
今日も最初はファジーネーブルを注文します(*^m^*)クスクス

明日が怖いけど今日を楽しもうと思います^^
体重は乞うご期待。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

17日目⇒18日目

体重61.9kg⇒61.7kg
  
体脂肪率29.9%(標準)⇒29.9%(標準)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.3⇒22.4

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.9⇒23.8

基礎代謝1,297kcal⇒1,302kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.2%(標準)



★昨日の運動達

午前
・プランク85秒+30秒
・女性!腹筋トレーニング4分
・女性!腹筋連続50回
・女性!肘膝ツイスト腹筋10回
・女性!下腹部引締め腹筋30回
・ヒップアップエクササイズ30回+10回+30回

午後
・湯船マッサージ20分
・ストレッチ5分


★昨日食べた物

朝 冷たいお蕎麦

昼 スープデパスタカルボナーラ193kcal
 
夜 豚すき焼き(豚、玉葱、豆腐、しらたき、椎茸、白菜、えのき、ネギ、玉子)

間 ミニドーナツ3個 りんごジュース100ml

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月23日 12:06
ファジーさん、狛江のバンド情報ありがとうございます!
また、いくよ、私!
今日は飲み会なんですね。
私も結婚記念日
ゆえに要注意日で、同じです。
飲むのは、我慢できないから、
つまみで頑張りましょう!
 
 
2016年1月23日 12:46
あたたかい黒ビールとかよくドイツの方でのまれるらしいですが、温かいビールって!(@_@。
ホップが際立って香ばしい感じですか??(・_・;?

私は酒かなり弱いけれど「澪」とデザートワインなら飲めます(笑)

2016年1月23日 16:11
★todahiさん
おおおお!結婚記念日おめでとうございます(。・_・。)ノ♪
楽しんでくださいねヾ(≧∇≦)ゞ


★dollさん
お酒弱いのですね^^
いや・・・弱い方がいいですよ♪

炭酸系は大好きで冷たいコーラなんて最高に美味しいのに
何故か冷たいビールは美味しく感じられないので
30分くらい放置してぬる〜くなったのが好きです笑ッ!

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.3kg -7.5%
現在61.8kg 32.5%
あと0.3kg あと0.5%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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sara
女性 
160.2cm 60.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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