日記
2016年1月22日(金)

ベビーカーウォーキング1時間

○

ヨガ、ストレッチ最低15分

○

腹筋エクササイズ

○

太ももエクササイズ

○

有酸素運動30分

○

夜ごはんお腹いっぱい食べない

×

おやつは合計200Kcalまで

×

1月22日

19:19

旦那ちゃんに夕方30分モンプチ見てもらい、念願かないお外で軽くジョグりましたー
ゆっくりだけど、それでも気持ち良かった。
もともと両膝をスポーツ障害で手術してるし、走るのは痛むので禁物なんだけど、これくらいならなんとか大丈夫かな。

せっかく運動したけど。おかげでめっちゃお腹空き、またもや夕飯を力一杯食べてしまいました(;´Д`A 水の泡とはこのことですー

明日も同じように旦那ちゃんに見てもらえたら良いのだが〜どうだかなあ(~_~;)


コメント
2016年1月22日 21:19
30分でも自分の時間が作れたらリフレッシュできますよね。良い旦那さんですね(*´ω`*)
運動すると、ほんとお腹減るし眠くなります。(笑)
2016年1月23日 11:16
本当、30分でも自分1人だけで好きなことができるのはかなり貴重です。旦那ちゃんに感謝ー!

運動しながら食事制限してダイエットしていた昔が信じられないですー笑
2016年1月27日 10:35
ひかるさん〜〜膝大丈夫?
無理しないでね!

でも〜本当に素敵な旦那様だよね〜
さすがです!

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48歳 女性 身長:156.5cm
45歳で妊娠、出産しました。
産後ダイエットということで、とりあえず目標を以下に設定します。

@太ももマイナス3cm
開始 右49cm
左48cm

A腹筋を軽く割る(うっすら見える程度に)

B結果として今より体脂肪率落とす
2016年1月3日スタート
開始時46.0kg
±0kg
現在46.0kg
あと2kg
目標44.0kg

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.7s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

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