日記
2016年1月22日(金)
体重69.1kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 1,109 kcal
摂取カロリー 3,313 kcal
消費カロリー 2,204 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

いい感じ♪

17:28
体重69.1kg  体脂肪率32.5%

少しずつだけど体重減っているヽ(^。^)ノ
体脂肪がイマイチだけど。。。

今日はこれから新年会。
楽しんできまぁす。

=================

ただいまです。

美味しくって楽しくって 良い新年会でした。

明日の体重の計測が怖い!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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レモン
女性 
166.5cm 69.0s

Koichi
168.0cm 68.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.1s

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rion
女性 
158.0cm 55.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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