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日記
2016年1月22日(金)
体重110.9kg   体脂肪率25.2%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

×

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

110kg台を維持出来るようになった

16:51
体重110.9kg  体脂肪率25.2%

昨日は行きつけのジムが休みだったのと、車の定期点検やら、自分の定期通院(それも2時間近く待った上、クスリの待ち時間も1時間弱)やらで何も運動しなかった。のみならず、菓子パンを3個も衝動食いしてし、帰宅後酒まで飲んでしまった。推定リバウンド2kg。

それを考えれば、その2kg分をほぼとりかえしたことは評価して良いのだと、勝手に思っておく。なんとか105kg代にまで落として休職明けを迎えたいものだ…。


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 104.5s

toshi
男性 
170.0cm 105.0s

GUNSHOTS
40代前半 男性 
171.0cm 107.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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