日記
2016年1月22日(金)
体重54.4kg   体脂肪率28.0%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

やばいものに…

16:28
体重54.4kg  体脂肪率28.0%

手を出してしまいました。

54.45キロ

28パーセント?わあ、やばいわ。

やばいもの…
便秘気味なのが気になり、だからと言ってたくさん
食べられないし。

結果、食物繊維に手を出してしまいました。
魔法の白い粉 笑

トクホ飲料に入っている、難消化デキストリン。
糖とか脂肪とかの吸収をおさえる?とかのうたい文句ありだが、けして痩せはしません。

ただ、便は出やすくなりました。さすが、食物繊維。
それだけでもだいぶストレスが軽くなりました。

野菜たくさん食べて、たんぱく質とって、よく動き、よくねる、こんな単純なことが出来ないから、ふとるんだよな。


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53歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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