日記
2016年1月22日(金)
体重48.4kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食記録

23:04
体重48.4kg

<朝>
カフェオレ

<昼>
外食
チキンケサディア
マルガリータ

<おやつ>
ジンジャークッキー2枚
緑茶

<夕>
挽肉と白菜、人参のオイスターソース炒め
いんげん、ブロッコリー、トマトのサラダ
ヤングコーンのバター醤油焼
焼酎お湯割り

<運動>
スクワット30回
クロストレーナー1h



筋肉痛に耐えられず、腕立て伏せ、腹筋はお休み>_<
スクワットはなんとかできた。
クロストレーナーは筋トレに比べれば、少しくらい痛くても大丈夫。
それにしても...朝食抜きしても筋トレしても減らぬ体重。
そういえば、不腸でもある。
朝ごはん食べないとダメなのよね(ー ー;)


コメント
2016年1月23日 01:46
そんなにキツイ筋肉痛が来ましたか!?
それもスゴイですね〜!パチパチパチ〜!拍手。

腹筋はどんな腹筋されてますか?

不腸は悩ましいですね。
場合によっては、朝は快腸レベルには食事を摂り、
お昼を切るのもありなんでしょうかね〜。
それで快腸になるなら一考ですかね!?

身体に合う方法を模索するのが
良いとは思うんですよね。

腸はめちゃ大事ですからね。。

2016年1月23日 07:59
エポックさん、おはようございます!

筋トレ後のバリバリの筋肉痛、ちょっとうらやましいです。

最近、筋肉痛ってなったことがなかったからね。

エポックさんを見習って、私も筋トレ強化ディを作ろうかな?
体重への影響は筋肉出来て熱量を代謝して基礎代謝があがってから下がるのかな?

すぐに下げるには、どうしたらいいんでしょうかね?
2016年1月23日 12:42
なこさん、こんにちは!

なんだろうね〜間違ったフォームでやってるのかな(ー ー;)
首まで痛くなりました。

腹筋は胸の前に腕を交差してやる方法です。
後頭部に手を組む方法はできませんでした。

快腸を目指すには朝食を摂って昼食を抜いた方がいいかもしれませんが、前にトライしたことがあって挫折した記憶があります。
いろいろ模索してみますね^ ^
まーや
2016年1月23日 12:50
エポックさん、こんにちは♪

筋肉痛ですか。
首まで痛くなるっていうのは大変ですね。
そこに力が入っちゃったのかな?
ゆるゆるな私の腹筋の仕方は頭に後ろに手を組んで、上半身は上げきらず、おへそを見るようなスタイルでやっています。
腹筋を意識してって感じです。

やっぱり食べないと出ないですよね。
私、便秘が何日か続くと、食欲がすご〜く増して、
お腹いっぱいなのに食べたくなります。
そうするとその後、あるいは次の日、お通じがあるんですよ。
きっと上から入れて、押し出されるのを促進しているんでしょうね←というのが私の見解です(笑)

2016年1月23日 12:51
えしんさん、こんにちは!

筋トレを全くしてない状態だったので、痛んだのかな〜>_<
なぜか今日は痛くないです。
今まで同じ運動を繰り返してるだけだったので、いつもと違うメニューをすると筋肉痛になりやすいですね。

体重への効果は筋肉が付いてからですか。
まだ遠いな〜^^;
すぐに下がるのはやはり食事制限ですかね。
2016年1月23日 13:07
まーやさん、こんにちは♪

首の痛みは腕立て伏せなのか腹筋からなのか?それとも只の首凝りだったりしてね^^;

腹筋は上げきらなくてもいいのですね。
お腹に意識を集中、なるほど〜♪
無理やり上げようとして頭に力が入っていたかも。
そのうち血管が切れるんじゃないかと思ってました。

夕食後にホットヨーグルトを食べるとお通じに効くとか。
試そうかと思いましたが、お酒は飲まない方がよいとのことで、なんとなく却下しました(ー ー;)


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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