ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 1月19日火曜日の記録。
日記
2016年1月19日(火)
体重49.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

○

前日より−0.6s
初日より−2.0s
(初日51.6s)



【体調】○

【気分】○

【便通】×

【睡眠】○



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ×(前日○)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×3日目)

 [卵] ×(前日○)

 [乳製品] ×(前日○)

 [緑黄色野菜] ×(前日×5日目)

 [白色野菜] ×(前日○)

 [きのこ・海藻] ×(前日×4日目)

 [果物] ×(前日×4日目)



【その他運動】×



【評価】★★★


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41歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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29 30

 

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 49.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.3s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 53.1s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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