日記
2016年1月22日(金)
体重69.6kg   体脂肪率35.0%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

23:43
体重69.6kg  体脂肪率35.0%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
筋肉をつけて
健康的に痩せるのが目標の主婦です。

ピンキーを始めてから、運動の習慣がついてきてよかったです。


11月の目標は 64.3 s

大丈夫! がんばれ私 ☆


「BMI」を25未満にするため、目標は62sに設定!



画像は輝星君☆ 
昨年春に鎌ヶ谷の球場に見に行って来ました♪
爽やかで、かっこよかった!
頑張ってる姿に元気をもらいました^^


月の最低体重

11/9−64.4
10/5−64.6
9/17−65.0
8/5−64.8
7/7−64.7
6/10−64.9
5/26−65.6
4/12−65.4
3/1−65.2
'20/1/9−65.1

12/16−65.4
9/28−65.9
5/27−66.6
4/6− 67.1
'19.2/13−67.4
9/29−67.7 
8/19−68.8 
'18/7/28−69.3



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-5.8kg -5.4%
現在64.7kg 30.4%
あと2.7kg あと2.4%
目標62.0kg 28.0%

 

  2020年11月  
29 30

 

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