日記
2016年1月22日(金)
体重59.1kg   体脂肪率26.3%

夜ご飯に米を食べない

未記入

野菜から食べ始める

○

スクワットを30回以上やる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

30回以上噛む

未記入

足を組まない

未記入

水を2L以上飲む

未記入

着替えのついでに体重測定

○

朝の記録

08:56
体重59.1kg  体脂肪率26.3%

朝食
夕飯の残り物(里芋の煮物、レタス、卵豆腐)

トレーニング
プランク 40秒2セット
スクワット 56回


今日はこれから歯医者とか外出続きなので、できるだけ歩こうと思います。

あとは、勉強道具もっていって、どこかのカフェで資格の勉強。

家事は帰ってきてからかな。

昼ごはんが外食になってしまうので、糖質に気をつけよう。


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31歳 女性 身長:164.0cm
何年もダイエットに失敗して、ちょっと減っては増えの繰り返し・・・。そろそろほんとに頑張ります!
2016年1月5日スタート
開始時59.0kg 28.0%
-1.1kg -1.1%
現在57.9kg 26.9%
あと7.9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 56.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 59.3s

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いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 52.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 61.2s

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