日記
2016年1月22日(金)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

会社トラブル発生

08:40
体重64.9kg  体脂肪率24.0%

昨年から進めていたシステム発注案件が大幅な納期遅れに。
昨日は全メンバーと打合せ対策協議、役員報告と承認を
経て全社対策プロジェクトを立ち上げることに。

しばらく大変になります。

ダイエットはお酒への付き合い方の意識改革で軌道に乗りかけ
ています。
このペースをなんとか続けていきたいです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、酢玉ねぎ、野菜スムージー、
      アジ焼き、大根おろし、シラス

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、かぼちゃ煮物、ブリソテー、
         豚玉ねぎ炒め

(昨日夕食)サンドイッチ2切れ、雑穀米、味噌汁、サラダ、
      アジ焼き、大根おろし、シラス、マグロフレーク


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-0.9kg -0.4%
現在69.8kg 25.7%
あと7.3kg あと2.6%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年11月  
21
22 25
29 30

 

登録がありません。

 

みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 72.6s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.4s

ミシェル
47歳 女性 
162.0cm 71.7s

一覧へ

 

えだまめ
52歳 女性 
156.0cm 61.9s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!