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日記
2016年1月22日(金)

お通じ

未記入

バランスの良い食事(タンパク質、野菜)

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

23時までに寝る!

未記入

筋トレをする

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

×

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

○

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

584日目。減った朝は。

20:39
体重47.8kg  体脂肪率30.8%

【朝食】7:30 二十一穀米おにぎり(塩昆布)


【昼食】12:00《弁当》白ご飯・漬物・ポテトサラダ・キャベツの千切り・白身魚のフライ・肉じゃが・麩の味噌汁


【夕食】20:30 餃子6個・キャベツとブナシメジの炒め物・豆腐の味噌汁


【間食】15:00 チョコ3個


【運動】なし



昨日のスイーツ三昧にも関わらず、今朝は体重が減ってました!(^0^)/

朝ドーナツを食べるために主食を抜いたのが良かった?
踏み台昇降はやはり1時間した方が効く?
お通じがバッチリだったから?

なんにせよ47kg台嬉しいです(*^。^*)

まあ今まで二日後の法則(食べた分が二日後の体重に表れる)があるので、油断はできないのですが(^^;)


体重が減った朝は、何となく腰のくびれがすっきりしているので、起きた時から「減ってるかも?」と予測がつきます。

逆に増えている時はいつも以上にぼよぼよしているので、体重計に乗るのが憂鬱になりますが(笑)

ちびっこは1kgの違いで大きな変化なので大変です…(;一_一)


そんなこんな言いながら、おやつにまた差入れのチョコを食べちゃいました(笑)
で、でも、5個もらったうち3個にとどめました!←必死w
2個は持ち帰って甘党の旦那にプレゼントw

夜は眠気がすごいので運動せずに寝ます!

ス、ストレスを溜めないことも大事ですよね…?


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36歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


2017年7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)

2019.5 断乳!ダイエット再開!

★ゴールデンプロポーション★
アンダーバスト 64.4cm
ウエスト 55.1~58.1cm
ヒップ 79~80.5cm
太もも 43.2~46.2cm
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.6kg -2.5%
現在48.4kg 31.5%
あと5.4kg あと6.5%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

mini-kuma
38歳 女性 
147.0cm 49.2s

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ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.6s

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