日記
2016年1月22日(金)
体重79.8kg   体脂肪率46.7%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

11日目

07:05
体重79.8kg  体脂肪率46.7%



こんばんは〜!

またまたやって来ました!70kg台(笑)
何度喜んではアッサリ逆戻りした事か?

とりあえず!糖質制限の効果が少しずつ表れて来てるのかな?

で、心配な週末を迎える訳で(ー ー;)甘いものに手を出さない事だけを祈りたいです(*^^*)
きっと甘い罠にはまるんだろうな?とにかく夜だけは糖質制限きっちりやりたいです!

朝ごはん
サラダ
チキンソテー
ウインナー

休憩
R1ヨーグルト

お昼ごはん
お弁当
卵スープ
ブラックコーヒー

休憩
ブラックコーヒー

夜ごはん
お鍋
ローストビーフ
サラダ
大根の皮のきんぴら
缶チューハイ
ノンアルコールビール
チーズ


コメント
2016年1月23日 10:17
良かったですねー^^


私も次のステップに進みたいなぁ〜と思うんですが…
なかなか桁変わりまでいきませんよー

雪かきって 運動になっていないんですかねぇ(笑)
2016年1月23日 12:01

こんにちは

夕方から雪の予報でグレーの空

しかし
マルモさんのお写真にお腹が
グウグウなりそうです(^_^;)

朝モス食べたのになぁ(T_T)

週末は普段以上忙しいかな

お互い体調崩さないように
頑張りましょう



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49歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2020.10.12 股関節が痛くなり…83.9kg 体脂肪率47.6%よりスタート(^^;
2014年10月1日スタート
開始時83.9kg 47.6%
-2.2kg -0.8%
現在81.7kg 46.8%
あと16.7kg あと11.8%
目標65.0kg 35.0%

 

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30代後半 女性 
160.0cm 79.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 83.4s

ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 79.7s

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向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

りゅうき
48歳 女性 
156.0cm 68.4s

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