日記
2016年1月22日(金)
体重47.7kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 842 kcal
消費カロリー 1,366 kcal

体重は朝計る

○

お通じ♪

○

バスタブに浸かる

○

コルセットをつける

○

夜9時以降は食べない(土日祝除く)

○

女子向け腹筋50回

○

ツイスト腹筋10回

○

足上げ腹筋30回

○

背筋15回

○

二の腕引き締め

○

1/22 朝の測定

06:47
体重47.7kg  体脂肪率18.8%

体重 47.7kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 31歳
BMI 18.9
基礎代謝 1123kcal
内臓脂肪レベル 2
皮下脂肪率 17.4%
骨格筋率 30.4%


今日は学校訪問日♪
まだ雪が残ってるので、気をつけて来て下さい。と先生から連絡いただきました。
今日は少し早く出かけよう。
行ってきます♪


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53歳 女性 身長:159.3cm
**2015年4月 56.1Kg/29.2%からリスタート**

2014年6月9日スタート
開始時52.2kg 26.1%
-4.7kg -4.2%
現在47.5kg 21.9%
目標達成!! あと0.9%
目標48.0kg 21.0%

 

  2020年11月  
22 23
29 30

 

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