日記
2016年1月21日(木)
体重69.6kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

昔の写真

23:58
体重69.6kg  体脂肪率32.6%

今日、職場の人が、たまたま出てきたと6年前ある会で一緒に撮った写真を持って来て一言。

この頃はスマートで綺麗でしたね。

ギロっと睨むと

今も綺麗ですよ、ふくよかで。。。って!


どーーゆーーこと?



明日は新年会♪
初めてのお店なので楽しみ。。。
でも体重アップは確実だね。。。(-_-;)


運動がんばってる。。。偉いぞ!わたし。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.6s

Lemon
女性 
162.0cm 65.5s

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いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

rion
女性 
158.0cm 55.6s

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