日記
2016年1月20日(水)
体重69.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -923 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 2,516 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

記録のみ

23:52
体重69.9kg  体脂肪率33.2%

寒い一日だった。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

ねおみんこ
51歳 女性 
167.8cm 64.8s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.8s

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いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

rion
女性 
158.0cm 55.6s

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