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日記
2016年1月21日(木)
体重52.8kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 839 kcal
摂取カロリー 2,564 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

17時以降炭水化物禁止

○

朝の体操

○

昼の体操

○

夜の体操

×

なんか筋トレ

未記入

2016年1月21日(16日目)

23:51
体重52.8kg  体脂肪率30.4%

<朝食 07:10> 474 kcal
おじや339 kcal
お弁当ののおかず残り
ジャイアントコーンミニチョコナッツ135 kcal

<昼食 14:40> 768 kcal
お弁当
 ごはん+梅干し168 kcal
 ブリの照り焼き244 kcal
 パプリカのマリネ38 kcal
 ブロッコリーの胡麻和え48 kcal
 もやし炒め10 kcal
お味噌汁120 kcal
クリームサンドクッキー2枚140 kcal

<間食 16:00> 273 kcal
チョコレートブラウニー203 kcal
クリームサンドクッキー70 kcal

<夕食 18:32> 1,049 kcal
豆乳鍋850 kcal
伊予柑199 kcal



豚バラ肉のカロリーに震える夜(笑)


コメント
2016年1月22日 23:23
カロリー計算、毎日凄い細かく頑張ってますね!
最後の一言で笑ってしまった…(笑)

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38歳 女性 身長:155.0cm
日々の記録のために。なによりも続けること!
2016年1月6日スタート
開始時53.0kg   
+0.8kg
現在53.8kg 30.4%
あと4.8kg
目標49.0kg   

 

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*まめあいこ*
40代後半 女性 
156.0cm 55.6s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 51.7s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 52.6s

すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 61.2s

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