日記
2016年1月21日(木)
体重48.6kg   体脂肪率19.8%

お通じ

×

タンパク質

未記入

漢方

未記入

運動

未記入

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

ゲイバー

23:57
体重48.6kg  体脂肪率19.8%


【本日の体重測定】
48.6kg

【本日の食べたもの】
朝、カフェオレ
昼、クリームパン1
夜(外)、串揚げ20本、キャベツ等、冷酒、ゆず種
2軒目barで、サザンコンフォート、電気プラン、
ラクレットチーズ&バケット

【本日のジム】
■キネシス30分
プレス40回
ロープル左右&背中各40回
ハイプル左右&背中各40回
コア40回

■ARKE(体幹)30分
ARKEに乗ってスクワット60回、つま先立ち50回、
バランスボールに乗っていろいろ。
バランスボールでプランク30秒を4セット

■有酸素45分275kcal
傾斜4%,3.9km

■サウナ10分

■savas(プロテインドリンク)
430ml100kcal

【本日の街歩き】
1.5kmくらい

【本日のまとめ】
仕事を終えてジムに行っていたら、
仕事のややこしい連絡(メール)が入っていて、
バランスボールに乗りながら、
とても集中して考え事をしてしまいました。

本日はお昼に焼きたてクリームパンを買ってきてくれたので
美味しくいただいてしまいました。

夜は外でお食事。
数年来行きたくていつも満席で行けていなかった串のお店に行けました^^ヤッホー!
その後、隣のバーへGO!
念願のラクレットチーズ&バケットがメニューにあり、
行くことになりまして、いそいそと。

すると、なんということでしょう〜
ゲイバーでした〜。

まだまだ知らない世界があるもんです。




コメント
2016年1月22日 08:08
なこさん、おはよう!
ゲイバーがオチでしたか(^^;
この日の流れからいうと違うけど、
それはそれでちょっと楽しそうだよね

いろいろご心配ありがとう♪
今日で仕事がひと段落しそうだから、
週末はのんびりできそうです
なこさんも良い週末を!
2016年1月22日 10:22
なこさん
ブログはじめてお邪魔します。
すごいスタイル抜群維持してらっしゃるなんて!尊敬です!
ゲイバー未知の世界ですね。でも行ってみたい。
2016年1月22日 12:27
串揚げ20本、そしてラクレット、お腹が喜んでおりまするね〜♪

電気ブラン、美味しいです。
度数の高い方かな。
なこさん、お酒強〜い(^o^)

ゲイバー、知らずに入ったら驚きますね。
女性の格好した人がいる方のバーだよね?
楽しかったでしょ。
会話が面白いので私は好きです。
ハマってしまう人も多いらしい( ̄▽ ̄)


2016年1月22日 14:18
■よっちゃん
ゲイバーオチでした!
常連さんばかりで、知らずに入店したので、
ゲイマスターの方が、
「知らずに来たの〜?」って驚いてました^^
ものすごく楽しかったです。
お仕事なんとか乗り切ってね!

■あきこさん
ウェルカーム!ありがとうございます。
スタイル抜群じゃないですよ〜。
現在、鋭意奮闘中です〜。
ゲイバーね、楽しいですよ。

■エポックさん
こんにちは〜。昨日はよく食べましたね〜。
便通がないと、日々200〜300gは体重が増えるような・・・。恐ろしや〜。
電気ブランご存知でしたか!?わたしは、昨日知ったので写メしたんですよ〜。ゲイバーでw
炭酸割ですね。お酒は弱いのに好きなんですよね^^

ゲイのマスターはね、メンズの平服でしたね。
ただ店内にはマスターやお友達がミニスカポリスみたいな格好したパネルが飾ってありました・・。
マスターの話し方や仕草は完全にオネエ様でした^^


2016年1月22日 23:12
ゲイバー愉しいよね(o^^o)
ゲイの友達がすごく欲しいのですが、いつも「あんたみたいなのが女の敵」と言われて撃退されるんですよねf^_^;)

何でだろ?(~_~;)
2016年1月22日 23:20
ハマりはしなかったけど、私も過去連れられて1度行ったことあります(^w^)某2丁目ー♪
私もゲイの友達欲しいな(笑)私の実母もゲイの知り合いがいるらしいですがやっぱり面白いらしいです(笑)
2016年1月23日 01:40
■いそべえさん
ちょこちょこゲイバー行かれてるんてすか?
すご〜い。楽しんでますね!!人生。
女の敵って、、、。ねぇ。笑
私も仲良しになりたいですよぉ。
話も面白いですし、ただ、人気者さんですよね。
ファン層が厚いと思いましたわ。

■みこさん
本場でデビュー戦を経験済みなんですね〜!
恐れ入ります〜!笑
確かにホント話題豊富ですしね。
人気者過ぎて、なかなか本当の友達にまでは
入れてもらえそうにはなかったですね、
昨日のゲイバーマスターは。。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)の目標48kgが眩しい。
2020年目標48.5kgを目指します。
2015年9月1日スタート
開始時51.5kg 28.5%
+0.5kg -2%
現在52.0kg 26.5%
あと3.5kg
目標48.5kg   

 

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ピンク
60歳 女性 
161.0cm 51.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.4s

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美奈
50代前半 女性 
156.0cm 48.6s

あいうー
女性 
159.5cm 104.6s

柴田
27歳 女性 
147.1cm 46.7s

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