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日記
2016年1月21日(木)
体重66.5kg   体脂肪率31.0%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート3か月と21日☆継続は力なり

21:33
体重66.5kg  体脂肪率31.0%


【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、キャベツ、スプラウト、アボカド、トマト)
・キウイ
・ダノンビオ砂糖脂肪ゼロ
・コーヒー

【昼】
・さば缶の生姜たっぷりスープ(しめじ、えのき、ネギ)
・蒸しブロッコリー
・納豆&小ネギ&焼き海苔
・雑穀ご飯
・カスタードプリン
・コーヒー

【間】
・牛乳

【晩】
・生姜たっぷり具だくさん豚汁
・もずく酢&なまこ
・ヤクルト

【運動】
筋膜リリース
遊歩道ウォーク 45分


今日は月一回のクリニックの日

劇的に快方に向かってる訳でもなく
悪化してる訳でもなく
現状維持というところ

処方箋の薬の量も変わらず

先生にヨガを始めることを伝えた

やりたいっていう気持ちが湧いてきたのは嬉しいですね
ヨガはいいですよ〜
私もお薦めします

とのこと

ヨガは
内側からの治癒力を高めるセルフケアでもあるので
いつか、薬に頼らず普通に生活できるようになりたいと思う

何事も
「継続は力なり」ですね


明日も無理せずできることを☆


コメント
ササ
2016年1月22日 06:21
ヨーガ長年されている方は 共通点があると感じます。
ギスギス感が少ないというか
安心感があるというか・・・

持病あるのですか。
病とも仲良くお付き合いをしたいところ♪
(程よい距離感で(^^))

一病息災という様に考えてます(*^^*)
2016年1月22日 08:25
そうですね♪
ヨガの先生のお顔もと〜っても穏やかで(#^.^#)

身体の不調から
心の風邪をひいてます(^_^;)
いつか治るでしょうと
気長に考えられるようになりました♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.7s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

Ray
女性 
156.2cm 65.4s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.1s

安室さん
38歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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