日記
2016年1月21日(木)
体重54.7kg   体脂肪率27.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

あかんな…

21:16
体重54.7kg  体脂肪率27.7%

やはりダメダメだわ。

54.75キロ

多分今の生活パターンじゃ、変わらないか、増えるだけだな、

どうにかしないと。


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53歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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女性 
163.5cm 50.9s

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163.0cm 47.7s

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164.0cm 78.8s

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