日記
2016年1月21日(木)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

○

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

○

1月21日

21:06

★朝
なし

★昼
酵素液
水切りヨーグルト+ストロベリーソース+チアシード


★夜
スンドゥブ
ゆで鶏胸肉とかいわれのわさび醤油和え
白滝とエリンギの卵とじ

★間食
ピーチマンゴーティー



今日は、昼 時間がなくて 昼ご飯がかるめだった。
そうゆう日は夜食べすぎたりしてたけど、今日は食べ過ぎずに過ごせた。
家族にはコロッケ作ったけど、私はなしで。

鶏胸肉も、白滝卵とじもおいしかった(^ー^)
カロリー的にもヘルシーかな



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42歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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53歳 女性 
158.4cm 49.6s

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40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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163.0cm 47.7s

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165.0cm 66.6s

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