日記
2016年1月20日(水)
体重54.6kg   体脂肪率24.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

20:42
体重54.6kg  体脂肪率24.6%

水曜日は絵画教室なので、お風呂上りはどうしてもパソコンを開かないまま、寝てしまいます…zzz


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(青菜、わかめ)
 目玉焼き
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 お弁当(勉強会でお弁当が支給…豪華でしたw)
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 肉じゃが
 お刺身
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 しょうがごぼう茶


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 56.9s

あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 54.5s

やっこ
30代後半 女性 
168.0cm 51.7s

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フトモモ
40代前半 女性 
156.0cm 49.1s

しろ
47歳 女性 
163.0cm 78.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

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