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日記
2016年1月21日(木)
体重46.2kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 729 kcal
摂取カロリー 2,101 kcal
消費カロリー 1,372 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

○

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

×

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

午後の英語の勉強

×

ラジオ体操

×

ミスド&サイゼリア・・・最悪だ

20:43
体重46.2kg  体脂肪率21.3%

今日は、友人とランチ。

ミスドで待ち合せて
そこでドーナツ1個に、コーヒーを砂糖入りで4杯。

これだけでもまずいのに
サイゼリアで500円ランチ。
一番カロリーの低いランチを選んだけど
ライスにポテトサラダは完食(泣)

ああ、明日の朝の計測が恐ろしい〜(><)


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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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