日記
2016年1月21日(木)
体重47.4kg   体脂肪率25.0%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ペン字練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードホットヨーグルト、トマト、りんご

☆昼食
かぼちゃサラダ、大根サラダ、かぶのポタージュスープ、納豆ごはん、チーズ

☆間食
レバーのソース煮、梅昆布茶

☆夕食
かぶの葉炒め、レタス、切り干し大根煮物、キャベツニラもやし豚にんにく炒め、玉ねぎわかめ味噌汁

☆歩数
4845歩

日本一周歩こう会
現在レベル36
次の宇部まであと19キロ



「常備菜」という本にのってる
大根の葉炒め
をかぶの葉で作りましたー
切って炒めて、砂糖、醤油、みりん
で味つけて、ゴマふるだけ!
簡単やのに、美味しかったーo(^▽^)o

大根やかぶの葉は
いつも茹でて、みじん切りにして、冷凍してたんですが
これからは、これにしよう!!


この本からは、
レバーのソース煮
も作りましたー
これもいつもの醤油煮より美味しかった!

低血圧で、上が100ありません(^^;;
低血圧も病気になりやすいらしく、、
たんぱく質をとればいいらしいことをきき、
レバーを買ってきました〜〜
レバー食べます!!


コメント
2016年1月21日 21:05
偶然!
私も大根の葉の常備菜作ったの(^^)
私は味付けは麺つゆ、じゃこをプラスして
最後にオリーブオイルをちょこっとまわしかけた。
ゴマ油をきらしてしまったので(^^ゞ
2016年1月22日 04:36
ちょたろうさん^_^

麺つゆ!いいですね!美味しそう!!
なぜか、大根の葉は、一度茹でないと苦いと思い込んでいました〜〜炒めるだけで美味しいとはo(^▽^)o

オリーブオイルも、最近新聞で、腸内環境にいいみたいな記事を読んで取り入れたいなと思ってたところです〜〜!!

あ、今日は鳥ハム作りますo(^▽^)o

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

2019年11月より、ボクシングはじめました!
楽しい♪

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-8.9kg -6.6%
現在48.1kg 27.4%
あと0.1kg あと4.4%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年11月  
29 30

 

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.8s

ぴん
50歳 女性 
161.5cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 78.5s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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