ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 冬休み終了後9日目 馬鹿にして食べたら意外と旨かった (・ε・)ノ
日記
2016年1月22日(金)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×


やっと40kg代に返り咲くことが出来た\(^_^ ) ( ^_^)/♪

ぎりぎりだけどね
もう少し減って欲しかったけど、しょっぱいものも食べたので、こんなものかもしれないな

今日の食事のTOPIXは以下のとおりであります(-ω-)/

【朝】
一平ちゃんチョコソースを食べた
ネットでは、激マズ、清々しいマズさと酷評されていたけど・・・
私は、そこまで思わなかったなぁ
意外と旨かったと思う

チョコレート臭はひどくなく、残さず食べた
でも普通の一平ちゃんの方がずっと美味しいので、もう食べることはないでしょう(・-・*)

【昼】
ファミマでウルトラマンフェアをやっていて、ウルトラまん(醤油肉まん)154kcalと、バルタンまん(塩豚肉まん)157kcalを買いに行った
しかしウルトラまんは売り切れていた
バルタンまんとチーズチキンを買った
バルタンまんは期待していなかったが、意外とうまかった

【夕】
昼間食べ損ねたウルトラまんを買いにファミマに行ったが、売っていなかった
かわりにチキンピラフとイチゴを買って食べた

【22時】
帰宅前にもう一度ファミマに寄ったがウルトラまんは売っていなかった
子供相手に昼間しか売っていないのかもしれない
大人だって食べたい人はいっぱいいると思うのだけどな(-ω-;)

職場のそばのファミマでオイコスを置かなくなっていたのに、最近また置くようになった
再度、置かなくなっては困るので、オイコスを買って食べた

明日はもっと減って欲しいな


コメント
2016年1月22日 23:30
チョコソースって…(~_~;)
あいまぃみぃ
2016年1月22日 23:31
食べたんや(笑)

スィーツと
思えば

なんとか

とか
しかし
多分
500近いカロリーありそうな
それを
食べるなら
ケーキ食べるわ(笑)

買いませんでした(^_-)

ソース味じゃなく
したら
もうちょい
マシそうやなぁ??
2016年1月22日 23:39
momotaroさん
ちゃんとしたチョコレートだったよ(^O^)/
ビターチョコだと思うね

2016年1月22日 23:40
チョコはなしダゼ!
2016年1月22日 23:42
あいまぃみぃさん
たしかにチョコを食べたくなったらチョコを買った方が(・∀・)イイネ!!
これ504kcal!
普通の一平ちゃん597kcaより低カロリーでありますよ
2016年1月22日 23:45
smさん
昨日はネットで酷評されてたけど、今日は私と同じ感想が増えてたね(-ω-)/
一度食べる価値ありでありますよ!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.2s

雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 46.6s

Rio
女性 
154.0cm 43.7s

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ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

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男性 
166.0cm 69.8s

みっちゃん
55歳 女性 
156.7cm 58.0s

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