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日記
2016年1月21日(木)
体重58.1kg

吉川メソッド1

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

走る

○

バーベルやる覚悟で

18:24
体重58.1kg

今日こそバーベルやるぞと、覚悟決めて行ったのに、
バーベルなかった………

ないことに今日まで気づいていなかったよ。
プールがないから安いのかと思ったら、
バーベルもなかったのね。

ま、いいか。
水素水2月末まで無料だし、
オプション払っても、他のジムより安いから。

でも、トホホでござる


コメント
2016年1月21日 18:37
残念!
でもやる気次第で筋トレは出来る!
かな・・・
2016年1月21日 20:02
いちお、ダンベルフライを5kg2つで、
デッドリフト7kg2つ、
レッグプレス60kg
ラットプルダウン30kgで頑張ってきました。
少しはビッグ3に近づけたか?
それにしても、、やはりショックだす。
2016年1月21日 21:09
いいだすいいだす
レッグプレス←これが一番大事
ラットプルダウン イイネ!
フライはダンベルプレスでもイイ
https://www.youtube.com/watch?v=C283DnQv2Gw
レッグレイズもやってもイイかも?
https://www.youtube.com/watch?v=1yEcSAIvDbo

結構重いのでやってますね
いいだす!
2016年1月22日 09:12
smさん、おはようございます。
普通のスクワットだと、何百回もやらないと負荷がかからないので、ダンベル持ってやるかなと思っていたところに、レッグプレス。
これは、ダイレクトに効いていいですね。
レッグレイズ、私は首が弱いから、これで腹筋が鍛えられるのはうれしいです。
ダンベルプレス、なるほど、そっか。
こうやってみると、なぜダンベルのほうが難しいのか、わかった気がします。
不安定だからですね。
でも、その分、稼働域が広くなる。
そうかあ、そういうことかあと妙に納得しました。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.8kg +4.8%
現在59.3kg 30.8%
あと9.3kg あと10.8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
4 7
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16 17 18 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.2s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 60.3s

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ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 52.9s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

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