日記
2016年1月21日(木)

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

073

00:00

今日は筋トレしたぞー。
でもふくらはぎが痛いのは筋肉痛かな、それとも凝り固まってるとか?
冷え性だからストレッチとかマメにしないと、血行悪くなるからなぁーこの肩こりとかどうにかしたい汗
冷えてるから足とかなかなかお肉落ちないんだろうな

腹筋はだいぶ落ちた分戻ってきた!
お腹の真ん中にうっすらだけど縦線も入ってきたし。
背中のお肉もスッキリしてきたな。
あとは下半身が落ちてくれればーぁー上半身はこれ以上いいよ。
調整できればやりがいあるのになぁ

明日から次女が帰省してくるから、またダラダラ実家暮らし!
筋トレとかはしとこう汗


朝、バナナ、ヨーグルト、まるごと苺ミニ、ドーナツ一口
9時ちょい
昼、野菜入り春雨スープ
間食、おから餅のぜんざい、パン少し
夜、小さめグラタン(きのこと小松菜)、いわしのトマト煮込み、フォカッチャ
5時ちょい


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-8.9kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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