ダイエット日記 > みこさんのマイページ > 誘惑に勝て!【4ヵ月と30日目】
日記
2016年1月21日(木)
体重50.0kg   体脂肪率25.4%

朝か昼はゆで卵(炭水化物抜き)

○

運動!(何でもよい)

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

誘惑に勝て!【4ヵ月と30日目】

00:00
体重50.0kg  体脂肪率25.4%


《本日の食事記録》

朝 なし

昼 自作弁当

間食 カフェオレ

夜 麻婆春雨
スパム入りスクランブルエッグ、レタス添え

***********

旦那は今日から仕事復帰!家族も今のところ無事です。
そして今日もバドミントン行ってきました!もう楽しすぐるー(^w^)
前回とは別のサークルで、年齢層も若めで試合とかもやるような上手な方達に色々教えて頂き結構激しく動いて汗かきました(^^;)
また行きたいけど、次はいつかなぁ〜♪

体重は50sのまま。
しかしダイエットに前向きな時に前進しなければ!!
暴食に気をつけて、生活しようと思います。
今日はコンビニスウィーツやポテチに一瞬グラっときたけど代わりに6Pチーズにしました!
誘惑に勝て!!と心で念じました(笑)


さて午後は長女の習い事。
気合い入れるぞー!


コメント
2016年1月21日 15:23
 みこさん、すごいわ。体重も自制も弁当も。手作りとは思えない。売ってそう。バドミントンいいね。屋内だから天候関係ないし。楽しそう♪
2016年1月21日 21:54
シーヴァさん

お弁当美味しそう?今日は長女が弁当の日で、次女も欲しがるのでついでに家族全員分作ったよーf(^^;
でも手間がかかる品は1つもないという…。
バドミントン超楽しーよー!数名の友人と都合を合わせて行くのでなかなか行けないのが難点ですが(--;)
2016年1月22日 00:30
バトミントンもハードなんですねえ^^
ジムだと加減ができるのでそこまで追い込めないですけど、
週に一度、楽しいから夢中になれて、そのまま追い込めて、
しっかり筋肉痛って良いサイクルですよね〜!
2016年1月22日 22:22
なこさん

私は普段運動不足だから尚更かも?
そして、週1のペースでは行けないけど、なるべく参加したいです!
楽しく体を動かせるの最高ー!

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2020】
全部データを消して1から登録しようかと思いましたが、
何度もリバウンドしてる現実を直視する為に再開という形にしました。

第1目標→54キロ、体脂肪29%

【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-0.4kg +2.9%
現在58.8kg 36.5%
あと4.8kg あと7.5%
目標54.0kg 29.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 59.9s

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みるきー
女性 
156.2cm 56.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.8s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

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