日記
2016年1月21日(木)
体重48.7kg

やるべき運動ができたか

未記入

食記録

23:00
体重48.7kg

<朝>
カフェオレ

<昼>
玉ねぎ、人参、卵、納豆の春雨炒め+サラダ菜
白湯

アーモンド一掴み分

<夕>
外食〜シェア
サーモンサラダ
チキンパテ パン サラダ
生春巻き
グリーンカリー
スナッパーグリル
サーモンのレッドカリーソース&サラダ
白ワイン
レモングラスのカクテル

<運動>
腕立て伏せ、腹筋、スクワット各10回3セット
クロストレーナー1h




昼食後に筋肉痛を感じた。
それでも私の筋トレは軽いので毎日続けた方がいいのだと思う。
しかし...わかりやすい、上腕内側、腹周辺、太ももに痛みがある。
効いている証拠ということで〜^ ^


コメント
2016年1月22日 00:27
自重の筋トレって実はすごい負荷だと思うんですよね〜。
ヨガで手をつく姿勢で既に手首が痛くなってますしね。
自分の体重は結構恐るべしですw

エポックさんに触発されて、
スクワット真面目に3日連続取り入れましたよ〜^^
前太もも筋肉痛です〜。
2016年1月22日 11:47
こんにちは、なこさん♪

今日も筋肉痛です...治るのかなぁ^^;

若い頃は今と変わらない体重でもできた記憶があるの。
年と共に筋力が低下してるのだなと思いました。

スクワットは一番辛いと思ったけど一番マシでした。
私は太ももの付け根辺りがちっとも細くならないのですが、なんとなくスクワット効果が期待できる気がしてます(^.^)

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女性 身長:159.0cm
美味しいものを食べてる時が一番幸せ。
でも太りたくない!のでダイエットを意識するために記録します。

体重は起床後に測定してます。
2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
+0.1kg
現在50.5kg
あと0.5kg
目標50.0kg

 

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