日記
2016年1月21日(木)
体重60.1kg   体脂肪率25.7%

夜ご飯に米を食べない

未記入

野菜から食べ始める

未記入

スクワットを30回以上やる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

30回以上噛む

未記入

足を組まない

未記入

水を2L以上飲む

未記入

着替えのついでに体重測定

○

朝食とか

10:20

朝食: きな粉牛乳(ホット)

トレーニング:
スクワット 53回
かかと上げ 76回
プランク 60秒 (30秒を2回)


最近の夫のブームは朝食にきな粉餅を食べること。

たっぷりのきな粉をかけるのだけれど、毎朝半端な量残る。

せっかく筋トレしてるし、とりあえずプロテインでしょ!と思って

夫が出かけた後ホットミルクに溶かして飲んでみたけど、、

よく考えたら、糖質もカロリーも結構高め?

ダイエットには向かないのかなー。

でも、美味しいし余ったきな粉活用できてるからいっか!w


コメント
2016年1月21日 10:50
きなこは、身体にいいっていうからね〜

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31歳 女性 身長:164.0cm
何年もダイエットに失敗して、ちょっと減っては増えの繰り返し・・・。そろそろほんとに頑張ります!
2016年1月5日スタート
開始時59.0kg 28.0%
-1.1kg -1.1%
現在57.9kg 26.9%
あと7.9kg
目標50.0kg   

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 55.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 59.1s

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いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 61.2s

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