ダイエット日記 > vaniさんのマイページ > ★14減 切り替えた。
日記
2016年1月21日(木)
体重61.8kg   体脂肪率27.9%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食控えめ(前日)

×

夕食300kcal以内

×

0時までに寝る(前日)

×

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

★14減 切り替えた。

10:01
体重61.8kg  体脂肪率27.9%




増えたら戻す!

よし☆

今日も頑張ろ!


今日は映画の試写会に行く予定だったんだけど、友達行けなくなった〜。
ので、一人で行くか、やめてジム行くか考え中。
未だに一人で映画行ったことないので、この際デビューを果たすか!?
時間もギリギリだし、すごい観たい映画って訳でもないので迷うトコロ。
ダイエット的にもジムにするか…むむー。

しかしこの子ドタキャン的なの多いな^^;


最近また寝るのが遅くなっています。
ほんと寝不足はとにかく良くないので、今日こそ早目の就寝心がけよう(o^−^o)

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆
《食事記録》
■朝 【270kcal】
お味噌汁 70
白米 80
鮭ほぐし 30
肉じゃが 90

■昼 【273kcal】
セブンのおでん
・白滝 12
・たまご 87
・牛すじ 27
・大根 11
・汁 20
ヨーグルト葡萄&りんご 116

■間食 【79kcal】622
[AM]
ブラックコーヒー
[PM]
カフェインレスカフェオレ 52
カカオ70チョコ5枚 135

■夜 【370kcal】
DHCプロテインダイエット 170
ブッセ 200

★合計摂取カロリー【1073kcal】★

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆
《その他の記録》
■運動

■食後の白湯+毒出しスパイス
朝○ 夜×

■ビフィーナ → ○

■寝る前はちみつ → ×

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆


コメント
 
 
2016年1月21日 10:45
おはよう!
そうだよ、試写会だよー。

私は試写会1人で行ってきたよ!
結構試写会は1人の人多いよ〜☆

vaniちゃんもせっかくだから行ってきたら?(^ ^)
映画観るとリフレッシュできるし☆
2016年1月21日 15:42
saraちゃん☆

せっかくだから行こうかと思ったけど
今日に限って忙しくて残業になりそうだ〜><

終わるかなぁー><
じゅり
2016年1月21日 22:01
残業無事に終えて映画行けたかな?

ドタキャンはちょっと嫌だよね〜。
近くにいたら一緒に行きたかった!
って、私もsaraちゃんと同じく1人で行く事が多いよ!
2016年1月22日 10:49
じゅりちゃん☆

ぜんぜん間に合わなくていけなかったよ〜;;
まぁしょうがないよね!

わーほんと一緒に行きたかった(≧∇≦)
1人デビューも遠のいてしまった。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 7(vani)
  • 7(まりー)
  • 2(vani)
  • 2(vani)
  • 2(まりー)
一覧へ

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 59.2s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

一覧へ

 

けるる
50歳 女性 
159.4cm 55.2s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.1s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!