日記
2016年1月21日(木)
体重47.4kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -675 kcal
摂取カロリー 691 kcal
消費カロリー 1,366 kcal

体重は朝計る

○

お通じ♪

×

バスタブに浸かる

○

コルセットをつける

○

夜9時以降は食べない(土日祝除く)

○

女子向け腹筋50回

○

ツイスト腹筋10回

○

足上げ腹筋30回

○

背筋15回

○

二の腕引き締め

○

1/21 朝の測定

09:21
体重47.4kg  体脂肪率18.2%

体重 47.4kg
体脂肪率 18.2%
体年齢 31歳
BMI 18.7
基礎代謝 1120kcal
内臓脂肪レベル 2
皮下脂肪率 17.0%
骨格筋率 30.7%

改めて思ったこと
みなさんの日記を読ませていただくと、勉強になることもたくさんあるし、刺激になる。
仕事が忙しく、あぁもういいや…って思ってても、
頑張るピン友サンを見ると、
少しだけでもやっておこうって気持ちになる
一人で継続させる気持ちを維持するのは、ほんとに難しい
なかなかコメント等出来ない日もありますが、
これからも、みなさんと一緒にがんばっていきたいです
よろしくお願いしますm(__)m


コメント
2016年1月21日 11:34
まーやさん、お早うございます♪

確かに継続させる気持ちを維持するのは難しいですよね。
例えば家族に「もっと痩せてくれ〜」と言われればやる気にもなるのだけど...

仕事が忙しい時はダイエットのことは考えず集中した方が良いと思います。
たまには休んでもまたピンキー日記でやる気になれればそれで良し、波があってもいいんじゃないかな(^o^)

こちらこそよろしくお願いしま〜す!
 
 
2016年1月21日 19:53
こんばんは♪

私も過食で落ち込む日もたくさんあるけど皆さんの日記みてまた奮い立たせてます。
これからも足跡つけさせてください(笑)
2016年1月23日 12:41
エポックさん、こんにちは♪

我が家のご主人さまも何も言わないタイプなので、励みにはなりませんね(笑)

そうですね、仕事がめちゃくちゃ忙しい時はダイエットどころではないですものね。
まずは健康管理ですね。
ありがとうございます。

エポックさんのように継続できるように、無理のない範囲でやっていきたいと思います。

でも、たまには鞭打ってね〜(笑)
2016年1月23日 12:43
みくさん♪

日記非公開にしちゃったのかな?
元気にピンキー続けていてくれたら良いんだけど。
もし続けていたら、たまには覗きに来てください。
待っていますよ。

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53歳 女性 身長:159.3cm
**2015年4月 56.1Kg/29.2%からリスタート**

2014年6月9日スタート
開始時52.2kg 26.1%
-4.9kg -4%
現在47.3kg 22.1%
目標達成!! あと1.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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