日記
2016年1月21日(木)
体重51.7kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

938日目

23:59
体重51.7kg  体脂肪率23.8%

変わらず。
体脂肪率は減りましたー
よかった。
半身浴効果は絶大だな。
今日は帰ったら熟睡しそうだけどねー…。
1駅ウォーキングは頑張りますが。
犬の散歩と半身浴もできればしたいけど疲れ具合によっては寝ちゃうかもなぁ。
帰ってから考えよう。

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時11分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
味噌汁(大根、たまご、なめこ、もやし)
たけのこ土佐煮
切り干し大根
手作りフルーツゼリー(もも、パイン、みかん)
りんご 2切れ

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ(ポーションコーヒー加糖+牛乳)
ココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
贅沢ホットカフェラテ

最近はいつも乗る電車が定着してきた。
出勤時間が遅くなってからは遅めだったんだけどねー
少し早めの電車くらいのやつになりました。
そうするとたぶんお給料がきりのいい数字になるはず。
まあ、早めに行く理由はそれ以外にもいくつかあるんだけども。
今日もお弁当は作れましたが汁物とデザートしかなかったよ。
おかずと主食が皆無なのでそれは買わないとだなぁ。
朝ごはんは野菜ジュースー
おいしい。
ふとグラノーラが目に入ったんだけど、グラノーラ食べるには少し時間が足りないからなー
うーん、惜しい。
早起きは課題だわ…。

つっかれたー
受付やるととても疲れる。
まだ午前中なんだけどなー
脳を酷使した気分だ。
お昼ごはんは五目おこわおにぎりと切り干し大根、たけのこ土佐煮、味噌汁、りんごとゼリーでしたー
おいしかったです。
野菜が微妙だけどな…。
サラダとかで野菜とらないとと思いつつ、冬だしあったかいものがいいと思ってしまうのも仕方ないのかなー
お家でごはんだったら鍋でもできるんだけどね。
まあ、からだのことを考えるなら夏でも冬でもあったかいものとるといいんだろうけど。
野菜不足も深刻な課題だなぁ。

宣言通りに1駅ウォーキングしてきましたよー!
そして相変わらず道の端には雪が山になっていた。
これ今月中に溶けてくれるんだろうか?
夜ごはんはなしー
タリーズでミルクティー飲んでました。
そして思い返したら今日は間食してないや。
やればできるんだなー
そして寄り道して新刊の本をゲットした!
明日から読もうー
楽しみだ。
帰宅が遅くなってしまった。
明日は天気が崩れなければ愛犬を連れて病院なのでとりあえず早めに寝ますー
ギリギリまでは寝てようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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27歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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らんらん
47歳 女性 
155.5cm 57.7s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.9s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 57.8s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.2s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
55歳 女性 
157.1cm 57.7s

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