日記
2016年1月21日(木)
体重47.8kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -378 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 1,949 kcal

早起き(6時くらいまでに…

×

遅番の日は朝そうじ

×

仕事の日はお弁当持参

○

空腹で就寝

○

早寝(日付が変わるまでに消灯

○

#04

23:50
体重47.8kg  体脂肪率20.6%



朝ごはん

◎ごはん
◎かれいの一夜干し焼き
◎豆腐のおすまし
◎胡麻入り卵焼き
◎ひよこ豆と雑穀のサラダ
◎椎茸のマヨ焼き
◎蒸しかぼちゃ
◎トマト
◎きゅうりのぬか漬け
◎豆乳

お弁当

◎ごはん
◎胡麻入り卵焼き
◎椎茸のマヨ焼き
◎ひよこ豆と雑穀のサラダ
◎トマト
◎きゅうりのぬか漬け
◎フリルレタス

デトックスウォーター

◎キウイ
◎きゅうり


*乙女体操
*体幹トレ
*スクワット100
*おちょ70
*顔筋トレ
*顔リンパマッサージ
*ツボ押し
*股関節ストレッチ


・・・・・・・・・

昨日がひどすぎたので
今日はちゃんとしたー!w
デトックスウォーターのおかげで
何回もトイレ行ったせいか
47台に戻ってこられましーた⊂((・x・))⊃

夜に食べた回転焼き(関東でいうところの今川焼きです)
中身ずっしりで栗まで入っててうんまかった〜
明日もうひとつ食べるんるん(∩^ω^∩)


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31歳 女性 身長:155.1cm
ただのおたくの専業主婦。
2歳児の子育て奮闘中(´-`)

今、気をつけていることは
アンチエイジング

・重力に負けない体づくり
→隙間時間と寝る前にエクササイズ
→あすけん(別アプリw)で栄養管理

・紫外線対策
→紫外線99.9%カット日傘、日焼け止め必須
→ベビーカーの日は長袖UVカットパーカー、首まであるUVカットマスク、つば広帽子


日々の目標は
健康的で
愛嬌のある雰囲気美人。

に、なりたい。。。⊂((・x・))⊃

2015年12月23日スタート
開始時59.7kg   
-7.1kg
現在52.6kg 29.8%
あと2.6kg
目標50.0kg   

 

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美容☆健康女子
女性 
153.2cm 54.5s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 51.9s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.4s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 36.7s

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