日記
2016年1月21日(木)
体重61.7kg   体脂肪率28.5%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

ウォーキングorコアリズム

×

18

00:00
体重61.7kg  体脂肪率28.5%

BMI:24.9
筋肉量:41.4kg
内臓脂肪:5.0kg
基礎代謝量:1358kcal/day

朝食:8時20分〜8時45分
昼食:13時10分〜13時30分
昼食後、チョコレートを食べる
夕食:18時〜18時30分
その後、アイスクリーム2皿とココア5杯を深夜にかけて食べる


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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