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日記
2016年1月21日(木)

お通じ

未記入

バランスの良い食事(タンパク質、野菜)

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

23時までに寝る!

未記入

筋トレをする

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

583日目。スイーツ三昧。

21:45
体重48.3kg  体脂肪率30.8%

【朝食】7:10 いちごヨーグルト・調整豆乳・セブン チョコ&ナッツドーナツ


【昼食】12:00《手作り弁当》二十一穀米(黒ゴマ)・チキン南蛮2個・小松菜の中華炒め・かぼちゃの煮物・ウィンナー2本・わかめの味噌汁


【夕食】19:00 豚肉の塩ダレ焼き・サラダ(ゴマドレ)・大根とネギの味噌汁・抹茶甘酒1/2


【間食】16:00 チョコレート2個


【運動】
スクワット10回×3セット
足上げ腹筋10回×5セット
踏み台昇降×60分



やはりチョコかドーナツが食べたくて…

朝ご飯にセブンイレブンの新商品、チョコ&ナッツドーナツを食しました!
両方の欲求を満たすという欲張りぶりww


よくダイエット中スイーツを食べるなら午前中と言いますが、私の場合午前中食べても次の日脂肪になります←え?

でも、夜食べたり、我慢してどか食いに走るよりもマシかな〜と自分に言い聞かせつつコンビニへ(笑)

今朝はスイーツをゲットする気満々だったので、朝食で主食は抜きました!
せめてもの良心(笑)

セブンのドーナツは甘すぎず、美味しかったです(*^。^*)
(まあ今日はガッツリ甘いのが食べたかったので多少物足りませんでしたがw)

しかし、カロリーを調べたところ、1個で254kcal!

おっふ、やっぱり結構ありますね(-_-;)

しかも、夕方差入れでチョコレートをいただき食べちゃいました。

ダメダメ過ぎる〜(ToT)

反省して、夜は踏み台昇降頑張りましたー!


コメント
2016年1月22日 00:11
私も朝食べるスイーツは太らないと思ってました。
夜の場合は必ず朝に反映されますが、朝はそうでもないような。。。
それに食後すぐに食べるスイーツは間食時に食べるよりも太らないそうですよ。(私は毎日のように食べてますが^^;)

食べた分、運動で消化するなんて偉いです!
見習わなくては!
2016年1月22日 09:49
ガイアさん

午前中食べても太るのはあくまで私の主観ですm(_ _)m
食べた罪悪感から、被害妄想になっているかもしれません(笑)

食後に食べるスイーツは太りにくいんですね!
良いこと聞いた〜!(笑)
安心して食後のデザートが食べられます!(笑)

長期戦のダイエット、ストレスをためないことが大事ですよね(^.^)
2016年1月23日 04:09
セブンのドーナツ気になってました!新しくなったんですよね、甘すぎず美味しかったとのことでますます気になります!

わたしも何か我慢すると
その反動がすぐ出るタイプなので
今日はおやつを我慢した代わりに、夜はビールを飲みました〜



運動がなかなかできていないので、継続されているぴよ子さんを見習わなくては〜 ><;
2016年1月23日 22:37
kao0303さん

セブンドーナツ、中々クオリティーが高くて(カロリーも高いけど!笑)おすすめですよ(^◇^)

おやつを我慢してビール、良いですね〜♪
無理なく我慢しつつ好きなものを堪能する…きっとこの積み重ねが大事ですよね☆

運動は私もやっていない時の方が多いです(笑)
最近は珍しく頑張っていますが、昨日はさぼっちゃいましたしねw
こちらも無理なく続けたいです(^_-)
2016年1月24日 22:29
セブンドーナツ、買っていただいてしまいましたー!

ほんとさっぱりとした感じになって食べやすくなりましたね♪美味しかったです!

運動わたしは今日も自転車で待ちをうろうろのみ、、、^^;

無理なくでも続けなくちゃですよねーがんばります
ぴよ子さんの日記楽しみにしてまーす、洋服コーデも楽しみにしてますね♪

このアイコンの綾瀬はるかもすっごく可愛くて癒されますー!
2016年1月25日 09:58
kao0303さん

おー!
セブンドーナツ食べましたか!
本当美味しいですよね♪
食べやすくていくつもいけちゃいそうなのが難点ですが(笑)

自転車も良い運動になりますよね(^^)

コーデアップは…いつになることやら(笑)
お見せできる体型になれるよう努力します(笑)

綾瀬はるかさん、可愛くて大好きです♪
ぽっちゃりからダイエットであそこまで綺麗になられたので、験担ぎでアイコンにしました(笑)

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36歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


2017年7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)

2019.5 断乳!ダイエット再開!

★ゴールデンプロポーション★
アンダーバスト 64.4cm
ウエスト 55.1~58.1cm
ヒップ 79~80.5cm
太もも 43.2~46.2cm
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.6kg -2.5%
現在48.4kg 31.5%
あと5.4kg あと6.5%
目標43.0kg 25.0%

 

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よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 51.4s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.7s

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