日記
2016年1月21日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

×

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

6時50分
のりごはん70
焼き鮭100
不知火70
切り干し大根の煮物30
270

12時20分
ごはん40
かんぴょうサラダ50
豚肉の味噌炒め100
190

17時
かにかま65
カツ丼300
サラダ50
カボチャの煮物80
野菜炒め100
パン100
かりんとう80
775

16時
もちウインナー50

17時半
おにぎり130
チョコ90
飴30
マドレーヌ120
東京バナナ100
470

1755kcal

朝フルーツだけ守れず。


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31歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 74.4s

こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.2s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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