日記
2016年1月21日(木)

毎日起きたら直ぐ体重を測る

○

血圧を測る

○

30分以上歩く

未記入

骨盤枕

未記入

大山式バンド

未記入

お通じ

未記入

ダイエット期間

06:00
体重71.9kg  体脂肪率41.2%

11月11日から始めたダイエット
3月末 春までに・・・と漠然と設定してたけど
ここまで2.5kgしか減ってないので
同じ事を このまま繰り返していても70kgに成るんだろうか?

相変わらず朝食はバナナ・ヨーグルト・フルーツグラノーラ
チアシード毎日変化無し
昼食は麺類が多く炭水化物ばかり
夕食は油を控える様に気を付けてるだけで
食べたいだけ食べている・・・
20時以降に食べ物を口にする事は無いし
日中 間食も殆ど摂らない
それでも減らない!
今日からは夕飯の内容を少し考えて
カロリー抑えないと このままじゃ減らないね!


コメント
2016年1月21日 12:45
こんにちは👋😃
本当に体重って減らすの大変( ;∀;)増えるのはすぐなのにね。
寒いと代謝も悪くなるみたいだから、お腹太ももにカイロ貼ってみました。
2016年1月22日 07:39
ぴんくのぱんださん こんにちは^^
コメント有難うございました。
雪投げで体中がボロボロです^^
湿布貼って冷やしてるので
カイロに変えてみようかな?
お腹一杯甘い物食べたいです^^
我慢も辛くてストレスです。

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50代後半 女性 身長:161.0cm
50代 更年期中です。


2015年11月11日スタート
開始時73.0kg   
+3kg
現在76.0kg 40.2%
あと11kg
目標65.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

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162.0cm 73.7s

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46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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