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日記
2016年1月21日(木)
体重72.7kg   体脂肪率22.3%

2日に1回はジムに行く。

×

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

○

お菓子は食べ過ぎない。

×

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

×

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

×

珍しく夜のお菓子は中止。

02:47
体重72.7kg  体脂肪率22.3%

ここ最近、夜中にお菓子を食べるようになってしまって
というのも、仕事で必要な物を夜中に24時間やっている
トライアルというお店に買いに行くんですね。
安くでかりんとうとかいろいろ売ってまして、
ここはホント何でも安いんです。
生鮮食品は絶対に買うなとかかなり言われてますけどね。
ここで買い食いをするわけでして、ダメだよなぁ。
今日は行かなかったのでセーフ。
なるべくコンビニやお店は深夜には行かないようにせねば。

今日は床屋に行きまして、その関係でジムには行けず、
けど氷割りっていって、洗車機から流れる水が道路まで流れていって
うちの裏の道路、とんでもないことになってて歩道なんて
氷だらけで全く歩けないくらい。
よく苦情が来ないなぁってレベルでして、その10センチはある
氷をツルハシで1時間くらい割ってました。
マサカリのようなもんですね。
ツルハシは、なぜか腰をかなり低くして叩かないと
うまくヒッとしないんですよ。
それがちょっと辛い。
でもこれのおかげで少し痩せたねぇ。
明日もやりたいけど明日は珍しく昼番でして
夜19時には帰れるので20時までに夕食を食べ終えれば
ジムにギリギリ行けるかも。
行かねば行かねば行かねば!!!

さて、ピン友さんの所、適当に何軒かお伺いさせてもらい
寝るとします。
皆さん、寒くて動くのもおっくうですが頑張りましょう!!


コメント
2016年1月21日 22:19
私も買ってしまいました…(>_<)
スーパーとかに出向く機会がないから、どうしても欲求を抑えられなくて(ノ_<)

ツルハシは本来「しゃがんで(膝をついて)地面を割る」ためのものだと思いますよ
長いと不便だから短い、気がする(テレビからの知識です)
2016年1月22日 00:39
わたしは食べ始めると止めるのが苦手なんですけど、
一旦空腹になるとある程度辛抱できるんですよね〜。

だから、夜のお菓子は私も弱いです・・・。
2016年1月25日 05:36
▼マリンちゃん
返事が遅くなってしまってゴメンナサイ。
例のスマホの関係でずーっとバタバタしてました。
体重計は毎日乗ってるから記録だけでも入力したいんだけど
そんな暇も無くて、とにかく仕事がメッチャ忙しい。
マリンちゃんの場合はなかなかスーパーとか行けないよね。
食べたくて食べたくてどうしても我慢ができないような時でも
我慢せねばならないからキツイね。
そういうストレスが続くとドカ食いしたくなっちゃうしね。
愛知くらいならネットから?申し込めば、コンビニが
配達してくれるとかあるみたい。
大都市だけかもしれないけど。
ツルハシはやっぱりそうなのかぁ。
けどね、長い方が絶対に使いやすいと思う。
重たくなるからかなぁ。
2016年1月25日 05:43
▼なこさん
返事が大変遅くなってしまってごめんなさい。
ちょーっと友達からヤフオクへの代理出品を頼まれて
20万円くらいになるのかなぁ。
数はなんと200個くらい・・・・。
スマホの戦国系ゲームの武将さんを売るんです。
おいらも手数料みたいなものを貰えることになってて
とりあえずそのスマホその物は10万円で引き取りまして
これから頑張って売らねば。
うまくうれば30万くらいにはなるかも??
ダイエットだけは続けてます。
日記はしばらく休むかも。記録だけは続けますね。
本当に遅くなってしまってすみませんでした。

あ、なこさんが夜のお菓子に弱いってちょっと意外でした。
1日の終わりって色々と疲れるから身体への糖分補給と
ストレス解消ってことで甘いのが欲しくなるんですかね。
おいらはこれから寝るというのに少し食べてしまった。

オヤスミナサイ

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48歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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